メタボリックシンドロームと生活習慣病（第2回） 「高脂血症」を改善しよう！ 　メタボリック・シンドロームとは、肥満（内臓脂肪型）に加え、高血圧、高脂血症、高血糖のうち2つ以上に該当して いる状態のこと。たとえそれぞれは軽症であっても、重複することで心臓病や脳卒中の発症率が飛躍的に高まって しまいます。 　今号の「高脂血症」は、高血圧、高血糖と比べてなじみが薄く、その危険性をご存じない人も多いのでは？　 　「悪玉コレステロールが体に悪い」と単純に思われがちですが、本当のところはどうなのでしょうか。 正しい知識を身につけ、症状がでる前に改善しましょう！ （昨年10月2日、京都市内で開催された、財団法人京都工場保健会主催の健康セミナー「メタボリックシンドロームと生活習慣病」講師＝武田和夫同会診療所長）の講話をもとに構成しました） 　「高脂血症」とは、予備軍を含めると日本人の6人に1人が該当すると いわれ、動脈硬化が進行し、心筋梗塞などを発症して初めて自覚する人が多い病気です。 　簡単に言うと 「血液中の脂質が多い状態」のことですが、脂質にはコレステロールや中性脂肪など数種類あり、 どの脂質が多いかによって改善策も変わってきます。 　また、「悪玉」と呼ばれるコレステロールも、一概に悪者とはいえません。体にとって大切な働きを しています。 コレステロールの働き 　コレステロールは、細胞や細胞膜の成分、ホルモンや胆汁酸を作る材料となりますが、 「善玉」「悪玉」の2種類があります。 LDL（悪玉）コレステロール 　肝臓で作られたコレステロールを細胞に運ぶ。増えすぎると、酸化などで変性して血管内に付着し、 血管を狭くかたいものにする（動脈硬化）。 　　 HDL（善玉）コレステロール 　余分なコレステロールを肝臓に戻す。 　 中性脂肪（トリグリセリド）の働き 　中性脂肪は、皮下や内臓に蓄えられ、衝撃から内臓を守り、必要なときにエネルギー源となる。増えすぎると、 善玉コレステロールが減り、悪玉が増える（動脈硬化を誘発）。 　つまり、LDLコレステロールや中性脂肪が多すぎず、HDLコレステロールが少なすぎないよう、バランスを保つことが大切なのです。 　「コレステロールを増やす食べ物は、鶏卵の黄身や、明太子や筋子などの魚の卵、イカなどです。中性脂肪を増やすものは脂分ではなく、アルコールや糖分。また、肥満も高脂血症を発症させやすくします」と、武田診療所長。 予防するには？ 　オリーブ油、ごま油などの植物性脂肪や魚類には、血中コレステロールを減らす働きがあり、野菜や果物に多く 含まれるビタミンE、ビタミンC、βカロテンには、コレステロールの酸化を防ぐ効果があるようです。 海草、芋、豆などに多く含まれる食物繊維も、コレステロールの吸収を押さえることで知られています。 　とはいっても、摂取し過ぎると逆効果になるものも。 何ごとも適量を心掛け、肥満、運動不足などの良くない生活習慣を改善することが大切です。 〜高脂血症の診断基準〜 １.　高コレステロール血症 総コレステロール220mg/dl以上 ２.　高LDL（悪玉）コレステロール血症 LDLコレステロール140mg/dl以上 ３.　高トリグリセリド（中性脂肪）血症 トリグリセリド150mg/dl以上 　　 （血清脂質値：空腹時採血） 上記１〜３のいずれかに該当すると「高脂血症」と診断。ほかに、「低HDL（善玉）コレステロール血症」も動脈硬化を引き起こすとして注意が必要。 　　次号では、「糖尿病」について考えます。 　めざせ、脱・メタボリック・シンドローム！

愛善基金にご協力ください 『一椀を節して、世界の平和と人々の幸せのために』 郵便振替　０１０００・７・８２２９（人類愛善会総本部） 　皆様からお寄せいただいた、まごころの「愛善基金」は、不測の自然災害被災地の復興支援や飢え患う人々の援助活動をはじめ、世界平和実現をめざす、人類愛善会の諸活動に、包括的に充当させていただいております。 　本年も変わらぬご協力をお願い申し上げます。 　人類愛善会事務局 ■第17回「国際エスペラント合宿（韓国）」参加者募集■ 期間：2007年３月24日(土)・25日(日)　※参加団は24日〜27日の日程で訪韓 会場：韓国清道(チョンド)郡　南岡(ナムガン）書院 費用：福岡・博多港発：45,000円程度（交通費、参加費、観光、食事、宿泊料金込み） 募集人数：先着12人（福岡発） 予定日程：　　 3月24日（土）午後９時半：博多港出発 午後12時半：釜山港到着・昼食 午後4時〜開講／学習／懇親会 （宿泊 ：南岡書院） 25日（日）午前中：学習 午後3時：閉講式　４時：釜山へ移動 夜 ：釜山のエスペランチストと夕食（ 宿泊 ：釜山市内のホテル） 26日（月）終日：釜山観光とショッピング 午後8時 ：釜山港発（夜行フェリー：かめりあ） 27日（火）午前7時半：博多港着 申込： 住所、氏名(ローマ字も)、電話番号、生年月日、パスポート番号と有効期限 を下記へご連絡下さい。 〒818‐0125　太宰府市五条１‐13‐61　松本朗 メール：mtmt@mx1.harmonix.ne.jp　Fax ：092‐924‐8051　 締切：平成19年2月20日（ただし定員になり次第受付を終了させていただきます） 前へ 　　次へ バックナンバー TOP